Top các loại thức ăn tăng nội tiết tố nữ hàng đầu

Khi nội tiết tố nữ bị mất cân bằng sẽ gây ra không ít rắc rối cho chị em phụ nữ. Nhan sắc, tâm lý và sức khỏe của các chị em sẽ tụt dốc không phanh khi nội tiết tố nữ bị suy giảm.Một số biểu hiện cho thấy bạn đang gặp phải tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ là nám da, rụng tóc, khô âm đạo, bốc hỏa, giảm ham muốn, mất ngủ, đổ mồ hôi,…

Tin mừng cho các chị em là có nhiều phương pháp giúp cân bằng và cải thiện nội tiết tố nữ. Trong đó, việc cung cấp các loại thức ăn tăng nội tiết tố nữ là cách hiệu quả, tiết kiệm và dễ thực hiện nhất.

1. Những giai đoạn suy giảm nội tiết tố ở nữ giới cần chú ý:

• Giai đoạn sau 25 tuổi: Cơ thể nữ giới bắt đầu suy giảm nội tiết tố và lão hóa

Từ 25 đến 30 tuổi, một số chị em đã nhận thấy những thay đổi về làn da, mái tóc, sức khỏe của mình. Một số dấu hiệu cho thấy bạn đang có những dấu hiệu lão hóa như khô hạn, nám da, tàn nhang,…Đây là các dấu hiệu cho thấy lượng lớn estrogen đang có sự suy giảm nhỏ. Nên bổ sung nội tiết tố ngay giai đoạn này.

• Giai đoạn sau khi sinh:

Trong thời gian mang thai, cơ thể phụ nữ đã sản sinh ra số lượng lớn hormone estrogen và progesterone nên sau khi sinh nồng độ 2 loại hormone này sẽ bị suy giảm đột ngột. Tuy nhiên, hiện tượng này chỉ làm tạm thời. Nội tiết tố sẽ được cân bằng sau một thời gian. Lượng hormone bị suy giảm đột ngột ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như tâm lý của phụ nữ sau sinh rất nhiều. Nên để hạn chế những tác hại không mong muốn cần bổ sung lượng thức ăn tăng nội tiết tố nữ.

• Giai đoạn tiền mãn kinh: 40-45 tuổi

Giai đoạn tiền mãn kinh là lúc phụ nữ phải đối mặt với khá nhiều sự thay đổi khó chịu. Buồng trứng sẽ bị lão hóa dần, nội tiết tố cũng giảm đi nhiều khiến cho cả nhan sắc lẫn sức khỏe xuống dốc không phanh. Nếu không bổ sung đủ nội tiết tố, các chị em sẽ đối mặt với việc mãn kinh sớm.

• Giai đoạn mãn kinh: thường sau 50 tuổi

Ở giai đoạn này cơ thể đã ngừng sản sinh melanin. Cơ thể chỉ có thể sử dụng lượng hormone ít ỏi còn lại cho đến khi cạn kiệt. Ở độ tuổi này, các chị em phụ nữ không chỉ chịu những hậu quả xấu ảnh hưởng đến nhan sắc mà sức khỏe cũng xuống cấp trầm trọng. Một vài dấu hiệu thường gặp như: mất ngủ, nóng lạnh, bốc hỏa, tích mỡ ở bụng, giảm ham muốn, da nhăn nheo, thâm sạm, tóc rụng nhiều, bạc tóc,…

2. Top các loại thức ăn tăng nội tiết tố nữ hàng đầu:

• Đậu nành

Thành phần: Protein, daidzein, genistein, glycine, tinh bột và chất béo

Giúp cơ thể sản sinh estrogen tự nhiên, ngăn ngừa lão hóa và đặc biệt là tăng nội tiết tố nữ. Đậu nành nảy mầm chứa mức estrogen thực vật cao nhất.

Các món ăn từ đậu nành: sữa đậu nành, tào phớ, đậu phụ, ngũ cốc đậu nành,…

• Hạt lanh

Hạt lanh chứa hàm lượng Phytoestrogens rất cao cóc chức năng tương tự estrogen nội sinh. Mỗi 28g hạt lanh có chứa 85,5 mg Phytoestrogen vì thế đây là một nguyên liệu được ưa chuộng trong việc tăng nội tiết tố nữ

Để đảm bảo lượng Phytoestrogens trong hạt lanh khi sử dụng. Bạn nên rang hạt lanh rồi nghiền thành bột. Kết hợp bột hạt lanh với các loại thức ăn, đồ uống khác. Ngoài tác dụng tăng nội tiết tố, hạt lanh còn giúp phòng ngừa bệnh ung thư và tốt cho tim mạch.

• Củ mài

Củ mài chứa pregnrnolone giúp làm đẹp và tăng nội tiết tố nữ chị em. Thành phần này là tiền chất của nội tiết tố sinh dụng, sau quá trình chuyển hóa thành estrogen- progesterone giúp kích thích lưu thông máu tới cơ quan sinh dụng.

Củ mài đắng có tác dụng: tăng hormone nữ, tăng ham muốn, giảm triệu chứng ở giai đoạn mãn và tiền mãn kinh, ngăn ngừa ung thư vú, ung thư tử cung,…

• Súp lơ xanh

Súp lơ xanh chứa nhiều loại vitamin A, B6, C, K, các chất chống oxy hóa và các khoáng chất thiết yếu như canxi, sắt, kẽm, đồng, mangan.

Ăn nhiều súp lơ xanh giúp thúc đẩy sự trao đổi chất của Estrogen, tăng nội tiết tố nữ hiệu quả. Làn da sẽ được trẻ hóa, mịn màng.

• Bơ

Bơ không những ngon mà còn rất bổ dưỡng và là thức ăn tăng nội tiết tố nữ tuyệt vời dành cho bạn. Bơ chứa rất nhiều dưỡng chất như Vitamin B,E, axit folic, kali, magie, chất xơ.

Ăn nhiều bơ giúp kích thích sản sinh hormone estrogen, điều hòa nội tiết. Hỗ trợ hấp thu các chất dinh dưỡng, làm đẹp da. Ngoài ra, bơ có chứa Beta carotene giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch, tốt cho tim mạch.

• Dầu dừa

Dầu dừa là cái tên khá quen thuộc trong việc tăng nội tiết tố nữ và làm đẹp da. Ngoài tác dụng ngoài da, dầu dừa còn cung cấp nhiều dưỡng chất giúp tăng nội tiết tố nữ. Trong dầu dừa có chứa nhiều axit béo, vitamin E, phytosterol, phenol,…

Sử dụng dầu dừa trong chế độ giúp chống lão hóa, cung cấp năng lượng và đặc biệt là tăng nội tiết tố nữ.

Tuy nhiên, không nên sử dụng dầu dừa nhiều. Bạn không nên đun nấu dầu dừa sẽ làm mất tác. Chỉ nhỏ vài giọt dầu dừa vào thức ăn sau khi đun nấu.

Trên đây là những loại thức ăn tăng nội tiết tố nữ mà Hàn Ngọc Vân Anh đã đưa ra  giúp tăng nội tiết tố nữ. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm một số sản phẩm của Atanin giúp tăng cường nội tiết tố nữ. Nếu bạn có thắc mắc nào vui lòng liên hệ qua website Atanin Việt Nam hoặc facebook Hàn Ngọc Vân Anh để được giải đáp nhé.