Chế độ ăn của bạn có đang ảnh hưởng đến tình trạng nám da không? Tình trạng nám da của bạn có thể là hậu quả của một chế độ dinh dưỡng không lành mạnh. Ngoài những nguyên nhân bên ngoài tác động gây ra nám da thì chế độ ăn cũng góp phần tích cực hoặc tiêu cực đến sức khỏe của làn da bạn. Vậy ăn gì trị nám hiệu quả?
1. Chế độ ăn tác động đến làn da như thế nào?
Làn da cũng là một bộ phận trên cơ thể. Các tế bào da nhận những dưỡng chất mà bạn cung cấp từ chế độ ăn để nuôi dưỡng và tái tạo chúng. Khi chế độ ăn bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết, làn da sẽ có những biểu hiện rõ ràng như da kém đàn hồi, sạm màu, nhăn nheo, dễ bị viêm nhiễm, ngứa ngáy, nổi mụn, nám tàn nhang,…
Khi làn da nhận được các chất dinh dưỡng phù hợp sẽ có sức đề kháng tốt, khả năng phục hồi cao. Một vài người có thể cảm nhận các dấu hiệu xấu đi của làn da sau vài ngày dung nạp quá nhiều đường và chất béo. Điều này cho thấy mối liên quan mật thiết giữ sức khỏe của làn da đối với chế độ ăn của bạn.
Các bác sĩ da liễu cũng đã công nhận chế độ ăn chiếm 25% trong việc cải thiện sức khỏe và vẻ đẹp của làn da bạn.
2. Ăn gì trị nám hiệu quả:
-
Bông cải xanh và rau bina:
Những thực phẩm này là một nguồn tuyệt vời của Alpha Lipoic Acid. Đây là một chất chống oxy hóa và chống viêm mạnh, tan trong nước.
-
Lựu:
Lựu cung cấp một lượng chất chống oxy hóa tuyệt vời cho làn da. Ngoài việc cung cấp estrogen tự nhiên cho cơ thể, lựu còn giúp tăng khả năng bảo vệ của kem chống nắng.
-
Cà rốt, khoai lang và cam:
Đây là nhóm thực phẩm chứa nhiều Vitamin A và Vitamin C. Cả hai đều giúp phục hồi và cung cấp lại sự sống cho collagen bị hư hỏng.
-
Bơ:
Bơ chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa rất tốt. Bơ rất giàu vitamin và C. Giúp kích thích sản sinh collagen và tăng đề kháng cho làn da khỏe mạnh hơn.
-
Các nhiều chất béo:
Cá có nhiều chất béo như cá thu, cá hồi và cá trích rất giàu axit béo omega-3. Omega-3 đã được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy làn da dày, dẻo dai, giảm viêm và giảm độ nhạy cảm của da với các tia UV có hại.
-
Khoai lang và cà rốt:
Cả hai loại thực phẩm đều chứa nhiều beta carotene hoặc provitamin A. Khi ăn, hợp chất này sẽ được tích hợp vào da của bạn và hoạt động giống như kem chống nắng tự nhiên.
-
Hạt và quả hạch:
Hạt và quả hạch là nguồn cung cấp vi chất dinh dưỡng tuyệt vời như selen và kẽm, vitamin E và axit béo omega-3.
-
Trái cây họ cam quýt:
Trái cây như nho, cam và chanh rất giàu vitamin c. Vitamin C giúp giải quyết vấn đề ăn gì nám da mặt cực kỳ hiệu quả. Ngoài ra, giúp thúc đẩy làn da dày và trẻ trung hơn. Ngoài ra, nho đỏ còn chứa resveratrol, một hợp chất được cho là có đặc tính chống lão hóa.
-
Các loại rau xanh như bắp cải, xà lách, diếp cá, rau bina:
Rau xanh cung cấp nhiều chất xơ và vitamin C cho cơ thể. Giúp cơ thể mát hơn, hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm thâm nám hiệu quả.
3. Không nên ăn gì để trị nám hiệu quả:
-
Trứng:
Trứng là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và dễ chế biến trong các bữa ăn hằng ngày. Nhưng những người đang gặp các vấn đề về nám thì không nên sử dụng nhiều trứng trong thời gian điều trị, nhất là điều trị nám bằng phương pháp laser. Vì nó có thể khiến da bạn không đều màu và làm tình trạng nám trở nên nặng hơn.
-
Hải sản:
Tôm, cua, mực là những thực phẩm chứa nhiều vitamin E nhưng rất dễ gây kích ứng, ngứa da. Nên đây là những loại thực phẩm nên tránh trong quá trình điều trị nám để đạt hiệu quả điều trị tốt nhất.
-
Thịt bò và các loại thịt màu đỏ giàu đạm:
Thịt bò và các loại thị màu đỏ có rất nhiều protein nên có thể làm xơ cứng vùng nám, răng sinh các vết nám mới và cung cấp quá nhiều đạm dễ gây ra các tình trạng da khác như mụn trứng cá.
-
Thực phẩm cay nóng và chất kích thích:
Những loại thực phẩm này hầu như không tốt với tất cả những tình trạng da như mụn, nám, tàn nhang. Ăn nhiều đồ cay nóng và các chất kích thích làm đẩy nhanh quá trình lão hóa da, da thâm sạm và các mảng nám đậm màu hơn.
4. Trị nám Atanin
Atanin được xem là lựa chọn vàng trong điều trị nám tàn nhang, đặc biệt phù hợp với những trường hợp bị nám ở lớp biểu bì. Tinh chất Atanin này đã được các chuyên gia kiểm định về độ an toàn.
Trị nám Atanin với công dụng chống lại sự hình thành và phá hủy các hắc tố melanin. Nhờ đó các mảng nám dẫn mờ đi và biến mất.
Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc gì liên quan đến kem trị nám Atanin, mỹ phẩm Atanin. Hãy liên hệ với Atanin Việt Nam để được tư vấn tốt nhất nhé