Bài viết sẽ giúp chị em sớm cân bằng lại thiếu hụt nội tiết tố nữ ở người trẻ giúp sức khỏe ổn định, nhan sắc thăng hạng.
Khắc phục thiếu hụt nội tiết tố nữ
Nội tiết tố nữ (hay còn gọi là estrogen) là hormone được tiết ra chủ yếu từ buồng trứng. Có vai trò quyết định giới tính và vẻ đẹp của nữ giới như ngực nở, eo thon, da dẻ mịn màng,… Tuy nhiên, hàm lượng nội tiết tố nữ không ổn định mà thay đổi theo thời gian, gây ra tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ. Khi bước qua tuổi thanh xuân, dưới tác động của quá trình sinh nở. Nội tiết tố nữ bị suy giảm dần.
Trung bình cứ 10 năm thì giảm 15% và đến khi 50 tuổi chỉ còn 10% so với thời trẻ. Lúc này, chị em phải gánh chịu hàng loạt hậu quả do suy giảm nội tiết tố nữ. Và gây nên nhiều bất tiện và buồn phiền cho phái đẹp.
Biểu hiện của thiếu hụt nội tiết tố nữ ở người trẻ
- Rối loạn kinh nguyệt: Nội tiết tố nữ suy giảm làm ảnh hưởng đến hoạt động của buồng trứng. Khiến trứng rụng không đúng ngày, gây ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt.
- Điều này thể hiện rõ là kỳ kinh không đều, thường ngắn hoặc dài hơn so bình thường. 1 tháng có kinh 2 lần, lượng máu ra ít hoặc ra nhiều. Thậm chí có thể gián đoạn một số chu kỳ.
- Nếp nhăn: Hậu quả của suy giảm nội tiết tố nữ khiến làn da không giữ được độ đàn hồi và trở nên “xuống cấp”. Hình thành những nếp nhăn, vết chân chim ở khóe mắt, miệng và vùng trán.
- Nám da: Khi buồng trứng dần lão hóa và giảm tiết estrogen. Tạo điều kiện cho các tế bào sắc tố của da tăng cường sản xuất ra hắc tố melanin
- Hắc tố này tập trung trên các tế bào biểu bì da gây nên những vết nám, sạm, tàn nhang ở hai bên gò má.
- Nổi mụn: Mất cân bằng estrogen khiến quá trình thải độc. iết bã nhờn bị trì trệ lại. Chính vì điều này khi hết hợp với các chất bụi bẩn ngoài môi trường thì mụn sẽ xuất hiện nhiều hơn và khó điều trị hơn
- Chúng xuất hiện từng cơn và kéo dài trong 2-3 phút. Và có thể kèm theo các biểu hiện như: vã mồ hôi, đánh trống ngực, tim đập nhanh,…
- Khi nội tiết tố trong cơ thể người phụ nữ bị suy giảm sẽ làm giảm hoạt động của tế bào tạo xương. Giảm tích tụ canxi và photphat trong xương, khiến cho xương bị xốp, giòn, dễ gãy.
Cách khắc phục thiếu hụt nội tiết tố nữ ở người trẻ
Các phương pháp hạn chế những ảnh hưởng tiêu cực của thiếu hụt nội tiết tố nữ
Chế độ dinh dưỡng cân bằng
Rất nhiều thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày chứa hàm lượng nội tiết tố tự nhiên như đậu nành và chế phẩm đậu nành, quả hạch (óc chó, hạt dẻ, hạnh nhân…), lựu, táo, cá hồi,… Đây đều là những thực phẩm chứa nhiều chất béo lành mạnh, vitamin, khoáng chất,… giúp tăng sản xuất hormone, giúp cân bằng nội tiết tố tự nhiên. Do đó, bạn nên tích cực sử dụng thực phẩm này trong bữa ăn nhé. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế tối đa sử dụng sản phẩm làm rối loạn nội tiết tố nữ. Như thức ăn sẵn, thực phẩm biến đổi gen, đồ ăn chứa nhiều chất bảo quản.
Sinh hoạt khoa học
Chế độ sinh hoạt khoa học góp phần phòng ngừa rối loạn nội tiết tố hiệu quả. Như suy nghĩ tích cực, giữ tinh thần thoải mái. Căng thẳng kéo dài là nguyên nhân gây suy giảm nội tiết tố nữ, nhất là ở phụ nữ sau khi sinh. Do vậy, chị em nên suy nghĩ tích cực hơn, hạn chế tối đa cảm xúc tiêu cực. Có thể luyện tập các bài yoga nhẹ nhàng vừa giúp thư giãn đầu óc vừa tốt cho vóc dáng.
Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya
Estrogen được sản sinh nhiều nhất vào khoảng thời gian 24 – 3 giờ sáng. Vì vậy, chị em nên ngủ trước 23h, và ngủ đủ 7-8 tiếng để đảm bảo lượng estrogen được sản sinh tối đa. Bên cạnh đó, một giấc ngủ ngon cũng giúp tinh thần minh mẫn hơn.
Tập thể dục thường xuyên
Thói quen này giúp cơ thể tự điều tiết sản xuất hormone sinh dục và sử dụng hiệu quả những loại hormone này. Tuy nhiên, những người bị rối loạn nội tiết tố chỉ nên tập thể dục nhẹ nhàng với các bài tập phù hợp. Tránh lạm dụng môn thể thao cường độ cao. Hạn chế sử dụng thuốc tránh thai: Các loại thuốc này gây ảnh hưởng, làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt. Chính vì vậy, các bác sĩ khuyến khích các cặp đôi tránh thai bằng phương pháp an toàn hơn như sử dụng bao cao su.
Trị nám Atanin
Việc thiếu hụt nội tiết tố dễ dẫn đến chị em bị nám, tàn nhang. Atanin được xem là lựa chọn vàng trong điều trị nám tàn nhang, đặc biệt phù hợp với những trường hợp bị nám ở lớp biểu bì. Tinh chất Atanin này đã được các chuyên gia kiểm định về độ an toàn.
Trị nám Atanin với công dụng chống lại sự hình thành và phá hủy các hắc tố melanin. Nhờ đó các mảng nám dẫn mờ đi và biến mất.
Kết,
Trên đây cách bổ sung thiếu hụt nội tiết tố nữ ở người trẻ. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc gì liên quan đến kem trị nám Atanin, mỹ phẩm Atanin. Hãy liên hệ với Atanin Việt Nam để được tư vấn tốt nhất nhé.