Bạn nên tránh những thực phẩm chứa nhiều estrogen để có thể trị nám triệt để, kiểm soát tình trạng nám da tốt hơn.
Trị nám triệt để
Mặc dù không có chế độ ăn uống trị nám nào được chứng minh là có thể chữa khỏi nám da, nhưng việc loại bỏ những thực phẩm sau đây chắc chắn sẽ là một bước đi đúng hướng để khắc phục tình trạng mất cân bằng hormone gây ra nám.
Chỉ cần hạn chế các thực phẩm này và sự kiên trì của bản thân, bạn có thể trị nám da triệt để, tiết kiệm chi phí đáng kể so với việc can thiệp thẩm mỹ hay các sản phẩm trị nám.
Trị nám triệt để bằng bánh mì đa hạt
Một trong những loại thực phẩm phổ biến nhất gây ra nám của bạn là bánh mì nhiều hạt.
Bánh mì nhiều hạt không chỉ chứa lúa mì mà còn có hạt lanh. Cả hai thành phần này đều chứa estrogen. Nếu bạn thích ăn bánh mì hoặc ăn một miếng bánh mì nướng vào buổi sáng, bạn có thể muốn suy nghĩ lại về lựa chọn bánh mì của mình.
Trị nám triệt để bằng sữa đậu nành
Mặc dù là thực phẩm lành tính, nhưng đây không phải là thức uống phù hợp thưởng thức với những ai bị nám.
Bởi sữa đậu nành chứa ít chất béo và calo hơn, nhưng lại rất giàu estrogen. Thay vào đó, bạn muốn có thể uống sữa bò không chứa hormone hoặc sữa hạt. Tuy nhiên, bạn cũng nên tránh sữa gạo vì gạo cũng chứa estrogen.
Trị nám triệt để bằng đậu phụ
Được làm từ đậu nành, đậu phụ cũng chứa nhiều estrogen. Nếu bạn đang muốn ăn protein có chứa ít calo hơn, hãy chọn ức gà hoặc gà tây xay 98% không béo. Nếu bạn là người ăn chay, bạn có thể cân nhắc việc bổ sung protein.
Trái cây sấy khô
Trái cây sấy khô là một loại thực phẩm có chứa nhiều estrogen đáng ngạc nhiên. Tốt hơn hết bạn nên ăn trái cây tươi chứa ít calo hơn. Khi ăn trái cây tươi, bạn nên cẩn thận táo cũng chứa estrogen.
Hạt lanh
Hạt lanh nhỏ, màu nâu, hoặc vàng, là những nguồn giàu nhất của axit béo omega-3 thực vật, gọi là alpha-linolenic acid (ALA). Ngoài ra, hạt lanh có chứa một số lượng tốt của vitamin B6, sắt, kali, đồng và kẽm.
Hạt lanh thường được tìm thấy trong bánh mì nhiều hạt và ngũ cốc nguyên hạt. Kiểm tra thành phần của các sản phẩm multigrain bạn mua để tránh các loại thực phẩm có chứa estrogen.
Yến mạch
Yến mạch có tên khoa học là Avena sativa (tên tiếng anh là Oat) là một loại ngũ cốc thuộc họ lúa. Loại cây này thường có chiều cao từ 60 – 150cm, gốc thẳng, hoa dạng hình chóp tròn, có nhiều bông nhỏ.
Yến mạch tuy rất giàu chất xơ, nhưng chúng cũng chứa quá mức estrogen gây ra nám.
Hạt vừng
Hạt vừng hay được gọi là hạt mè với nhiều loại, phổ biến là vừng vàng, vừng trắng và vừng đen. Hạt vừng có một hồ sơ dinh dưỡng rất kinh ngạc.
Ngoài những vitamin thì trong hạt mè còn chứa lượng lớn các khoáng chất tự nhiên và các hợp chất hữu cơ bao gồm canxi sắt, magiê, phốt pho mangan đồng, kẽm chất xơ thiamin vitamin B6 axit folic protein và tryptophan.
Do vậy mà những lợi ích mà hạt vừng mang lại cho sức khỏe cũng vô cùng lớn.
Tuy nhiên hạt và dầu vừng có chứa lignan, là chất dinh dưỡng chủ yếu sản sinh estrogen gây ra nám.
Đậu
Có một số loại đậu có chứa estrogen. Rõ ràng nhất là hạt đậu nành. Tuy nhiên, đậu đỏ và đậu đen cũng chứa estrogen. Đậu đen thường được sử dụng để làm các món chè giải nhiệt, vì vậy hãy hạn chế thức uống ngọt ngào này nhé,
Ngũ cốc nguyên hạt
Những loại hạt sau khi loại bỏ lớp trấu bên ngoài và giữ lại phần hạt bên trong được gọi là ngũ cốc nguyên hạt.
Chúng bao gồm 3 thành phần sau:
- Lớp cám: Đây là lớp ngoài cùng, chứa nhiều Vitamin, chất xơ và các khoáng chất thiết yếu.
- Nội nhũ: Chứa phần lớn hàm lượng tinh bột, Protein, một số loại Vitamin và khoáng chất.
- Phôi: Gồm các hợp chất chống Oxy hóa, Vitamin E, B1, B5, D1…và các chất bép tốt cho cơ thể.
- Ngũ cốc nguyên hạt chứa rất nhiều thành phần có hàm lượng estrogen cao. Nếu bạn thích ăn ngũ cốc, hãy mua ngũ cốc làm từ ngô.
Lúa mì
Lúa mì được tìm thấy trong rất nhiều loại thực phẩm mà chúng ta ăn. Nếu gặp rắc rối với tình trạng nám da, bạn cần chăm chỉ thực hiện chế độ ăn không có lúa mì.
Nhân sâm
Nhân sâm còn có tên khác là Sâm Cao Ly, Sâm Triều Tiên. Theo lịch sử y học cổ đại Trung Hoa, từ hơn 3.000 năm TCN, nhân sâm đã được nói đến trong sách “Thần nông bản thảo” như là một thần dược trị bách bệnh, giúp kéo dài tuổi thọ của vua Thần Nông.
Hoạt chất Notoginsenoside R1 trong nhân sâm cũng là chất có khả năng điều chỉnh lượng estrogen được sản xuất ở buồng trứng. Điều này khiến tình trạng nám điều trị không dứt điểm.
Thay thế bằng trị nám Atanin
Ngoài việc tránh các thực phẩm trên, bạn nên dùng atanin để trị nám nhanh, hiệu quả. Atanin được xem là lựa chọn vàng trong điều trị nám tàn nhang, đặc biệt phù hợp với những trường hợp bị nám ở lớp biểu bì. Tinh chất Atanin này đã được các chuyên gia kiểm định về độ an toàn.
Trị nám Atanin với công dụng chống lại sự hình thành và phá hủy các hắc tố melanin. Nhờ đó các mảng nám dẫn mờ đi và biến mất.
Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc gì liên quan đến kem trị nám Atanin, mỹ phẩm Atanin. Hãy liên hệ với Atanin Việt Nam qua trang facebook của Hàn Ngọc Vân Anh để được tư vấn tốt nhất nhé.
Kết
Trên đây là những nên tránh để trị nám triệt để. Đừng quên theo dõi website và trang facebook của Hàn Ngọc Vân Anh để biết thêm nhiều thông tin hữu ích về trị nám nhé!