Rối loạn nội tiết tố gây ra nhiều vấn đề tiêu cực về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần cho các chị em. Tình trạng rối loạn nội tiết thường xảy ra ở độ tuổi sau 30, hormone estrogen trong cơ thể có dấu hiệu suy giảm. Điều đáng mừng là có rất nhiều phương pháp giúp cân bằng nội tiết cho các chị em. Các chị em đã biết uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ chưa? Hãy cùng Hàn Ngọc Vân Anh tìm hiểu nhé.
1. Nhận biết rối loạn nội tiết tố:
1.1 Nguyên nhân:
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Sau khi sinh nội tiết tố sẽ suy giảm
Trong thời gian mang thai, hormone estrogen phải sản sinh ra nhiều để đảm bảo cho quá trình phát triển của thai nhi. Sau khi sinh, lượng hormone sẽ suy giảm đột ngột gây ra sự mất cân bằng nội tiết.
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Quá trình lão hóa:
Các chị em bước qua tuổi 30 sẽ có những dấu hiệu lão hóa rõ rệt. Nồng độ hormone estrogen và progesterone có xu hướng suy giảm. Trong đó, progesterone giảm mạnh hơn nên gây mất cân bằng nội tiết tố.
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Dùng thuốc tránh thai:
Thuốc tránh thai thường là estrogen tổng hơn. Khi các chị em sử dụng trong thời gian dài không kiểm soát được cũng khiến lượng estrogen trong cơ thể tăng cao gây rối loạn nội tiết tố.
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Stress, căng thẳng kéo dài:
Khi gặp nhiều áp lực, căng thẳng sẽ gây suy giảm hoạt động của tuyến thượng thận và ảnh hưởng đến chức năng của buồng trứng dẫn đến rối loạn nội tiết tố nữ.
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Mắc bệnh suy gan:
Chức năng gan suy giảm khiến khả năng đào thải estrogen kém đi. Lúc này, nồng độ estrogen sẽ tăng cao và dẫn đến rối loạn nột tiết.
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Chế độ dinh dưỡng không lành mạnh:
Ăn nhiều đồ ăn cay nóng, đồ ngọt, chất kích thích cũng là nguyên nhân gây rối loạn nội tiết.
1.2 Những biểu hiện rối loạn nội tiết tố:
- Cơ thể tăng cân đột ngột, tích mỡ ở bụng, đùi, eo.
- Rụng tóc
- Da xuất hiện dấu hiệu lão hóa như tàn nhang, nám, nếp nhăn, vết chân chim,…
- Kinh nguyệt bị rối loạn không đều.
- Phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh hay gặp tình trạng mất ngủ. Dễ dẫn đến các bệnh tim mạch, tăng huyết áp, suy giảm trí nhớ.
2. Uống gì để cân bằng nội tiết tố:
- Sữa đậu nành
Đậu nành vốn nổi tiếng là thực phẩm vàng để cải thiện vẻ tươi trẻ, thanh xuân cho chị em phụ nữ. Đậu nành chứa nhiều isoflavones có cấu trúc tương tự hormone estrogen.
Lưu ý:
Không nên dùng sữa đậu nành vào ban đêm để tránh bị khó tiêu, đầy bụng.
Những chị em có tiền sử u nang thì không nên uống sữa đậu nành, vì chúng có thể làm cho các khối u phát triển mạnh hơn.
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Nước ép đào:
Nước ép đào có rất nhiều axit béo lignans thúc đẩy quá trình sản sinh melanin, ngăn ngừa ung thư vú.
Lưu ý:
Đào có tính nóng và vị ngọt nên phụ nữ mang thai, người bệnh không nên sử dụng nhiều.
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Sinh tố bơ:
Bơ chứa nhiều chất xơ, axit béo beta – carotene, magie, kali, vitamin B, vitamin A,…
Uống sinh tố bơ giúp kích thích buồng trứng sản sinh hormone estrogen.
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Nước ép lựu:
Lựu chứa nhiều dưỡng chất và vitamin A, C, E,… rất tốt cho sức khỏe của các chị em.
Uống nước ép lựu để bổ sung lượng hormone estrogen tự nhiên, giúp cân bằng nội tiết tố nữ.
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Nước ép táo:
Táo không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tốt cho vóc dáng của bạn. Uống nước ép táo để bổ sung lượng estrogen tự nhiên và hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả.
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Nước ép cà rốt:
Cà rốt chứa nhiều vitamin A giúp thúc đẩy quá trình sản sinh estrogen. Uống nước ép cà rốt giúp cân bằng nội tiết tố và ngăn ngừa ung thư vú.
Không nên sử dụng nhiều nước ép cà rốt quá mức có thể gây vàng da.
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Viên uống cân bằng nội tiết tố nữ:
Các viên uống nội tiết trên thị trường thường có công dụng chung như sau:
+ Cân bằng nội tiết tố, tăng cường sinh lý nữ
+ Bổ sung hormone estrogen thiếu hụt trong cơ thể, cải thiện ham muốn tình dục.
+ Giảm tình trạng bốc hỏa, mất ngủ, căng thẳng lo âu ở phụ nữ tiền mãn kinh.
Một số viên uống nội tiết tố bạn có thể tham khảo:
+ Fémi pause của Mỹ:
Sản xuất theo công nghệ hiện đại của pháp với công thức từ các nguyên liệu thiên nhiên như soja (đậu nành), Damiana (cây tráng dương), Dong quai (đương qui),…
+ Promrosy collagen:
Thành phần 100% từ thiên nhiên được kiểm định tại viện hàn lâm khoa học và công nghệ Việt Nam. Thành phần của promrosy collagen là sự chọn lọc và kết hợp tốt nhất từ tinh dầu hoa anh thảo, collagen thủy phân, nhưng hươu, nhau thai cừu, vitamin E,..
+ Natrol soy isoflavones của Mỹ
Bổ sung isoflavones trong mầm đậu nành, giúp cân bằng nội tiết tố nữ, ngăn ngừa lão hóa và suy giảm chức năng buồng trứng. Bên cạnh đó bạn có thể sử dụng kết hợp một số sản phẩm của Atanin để cân bằng nội tiết tố. Nếu có bất kì thắc mắc nào vui lòng liên hệ qua website Atanin Việt Nam hoặc facebook Hàn ngọc Vân Anh để được giải đáp nhé.
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