Có phải bạn đang nghĩ “Nám với tàn nhang thì liên quan gì đến ăn uống nhỉ?”. Sự thật là, phần lớn nguyên nhân gây ra nám và tàn nhang chính là vấn đề về nội tiết tố. Và tất nhiên, việc nạp các chất vào cơ thể ảnh hưởng rất nhiều đến nội tiết của chúng ta. Vì vậy câu hỏi “Ăn gì để trị nám và tàn nhang” được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Chúng ta cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé.
Chế độ ăn uống liên quan như thế nào đến nám và tàn nhang?
Ngoài các yếu tố khác như cách chăm sóc da, lịch sinh hoạt,… thì làn da của bạn sẽ thể hiện rõ bạn đang ăn uống như thế nào. Da có thể sáng khỏe, hồng hào, tràn đầy sức sống nếu bạn ăn uống lành mạnh và đủ chất. Mặt khác, da sẽ xỉn màu, thiếu sức sống, khô sạm nếu bạn ăn thiếu chất trong thời gian dài hoặc sử dụng nhiều thực phẩm có hại. Nguyên do là vì da là cơ quan có diện tích lớn nhất trên cơ thể, một phần lớn những gì bạn nạp vào cơ thể sẽ dành để nuôi các tế bào da đấy.
Bên cạnh đó, việc ăn uống cũng ảnh hưởng lớn lên tội tiết tố của bạn. Và tất nhiên, tình trạng nội tiết được phản ánh rõ qua làn da. Khi nội tiết bất thường, da bạn khó có thể nào đẹp được. Lúc này, những vấn đề như nám và tàn nhang sẽ xuất hiện.
Vậy chúng ta có thể khẳng định rằng cách ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến làn da.
Ăn gì để trị nám và tàn nhang?
Các vi chất dưới đây sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc điều trị nám và tàn nhang.
Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C được mệnh danh là “thần dược” của da. Đây được xem là một chất chống oxy hóa vô cùng quan trọng cho cơ thể và da. Vitamin C có thể dưỡng ẩm, dưỡng trắng, ngăn ngừa lão hóa, hỗ trợ làm lành vết thương và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV,… Đặc biệt là vitamin C trị thâm sạm, nám và tàn nhang rất tích cực. Vì vậy thực phẩm giàu vitamin C chắc chắn là một trong các câu trả lời cho câu hỏi “Ăn gì để trị nám và tàn nhang?”.
Một số rau củ và trái cây có nhiều vitamin C: Ổi, ớt chuông đỏ, dâu tây, cà chua, bông cải trắng và xanh, đu đủ, cam, chanh, bưởi,….
Thức ăn chứa nhiều sắt
Thực tế thì sắt không trực tiếp tác động lên các sắc tố melanin của da. Do đó mà nó không giúp trị nám và tàn nhang. Nhưng nếu cơ thể thiếu sắt, tóc, da và móng của bạn sẽ không khỏe mạnh. Da trở nên nhợt nhạt, xuất hiện thêm thâm và chỗ nám cũng sẽ tệ hơn. Ngoài ra, bên cạnh vitamin C, sắt cũng giúp cân bằng lượng đồng trong cơ thể (dư đồng sẽ gây nám vì đồng kích thích sản sinh melanin). Vì thế hãy bổ sung đầy đủ sắt cho cơ thể kể cả bạn đang bị nám hay không.
Thức ăn chứa nhiều sắt: Nội tạng động vật (gan, não, tim và thận), cải bó xôi, hạt diêm mạch, các loại đậu (đậu lăng, đậu nành,…), thịt đỏ (bò, cừu, dê,…), các loại cá,…
Ăn những gì có nhiều vitamin E
Vitamin E luôn có trong danh sách “Ăn gì để trị nám và tàn nhang”. Loại vitamin này được đánh giá là một trong những hoạt chất chống oxy hóa mạnh mẽ nhất. Vitamin E cũng bảo vệ da dưới tác động xấu của ánh nắng (nguyên nhân gây nám và tàn nhang). Bổ sung đầy đủ vitamin E, da bạn sẽ sáng mịn, đàn hồi và hạn chế xuất hiện nếp nhăn. Tất nhiên, nó cũng hỗ trợ tích cực trong việc trị nám và khiến nám không nặng hơn. Cần chú ý rằng vitamin E cần bổ sung song song với vitamin C để tăng khả năng hấp thụ vào cơ thể.
Ăn gì có nhiều vitamin E: Cá hồi, bào ngư, các loại hạt (hướng dương, hạnh nhân, bí,…), các loại ngũ cốc, các loại rau có màu xanh, quả bơ, bí đỏ, cá,…
Nguyên liệu chứa nhiều vitamin A
Vitamin A được chứng minh có khả năng làm mờ những đốm thâm nám đáng ghét. Hơn nữa, vitamin A cũng giúp trị mụn trứng cá và trẻ hóa làn da. Các loại kem đặc trị nám, tàn nhang cũng thường chứa dẫn xuất của vitamin A là retinol và tretinoin.
Thức ăn giàu vitamin A: Gan động vật, khoai lang, cà rốt, rau chân vịt, cà chua, xoài, ớt chuông,…
Trị nám Atanin
Atanin được xem là lựa chọn vàng trong điều trị nám tàn nhang, đặc biệt phù hợp với những trường hợp bị nám ở lớp biểu bì. Tinh chất Atanin này đã được các chuyên gia kiểm định về độ an toàn.
Trị nám Atanin với công dụng chống lại sự hình thành và phá hủy các hắc tố melanin. Nhờ đó các mảng nám dẫn mờ đi và biến mất.
Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc gì liên quan đến kem trị nám Atanin, mỹ phẩm Atanin. Hãy liên hệ với Atanin Việt Nam để được tư vấn tốt nhất nhé
Giảm thiểu các loại thực phẩm này nếu bạn muốn nám và tàn nhang biến mất
Chúng ta cũng cần chú ý không nên ăn gì để nám và tàn nhang xuất hiện hoặc trở nên nặng hơn.
Hạn chế thức ăn chứa nhiều đường và carbs xấu
Đường và carbs xấu ảnh hưởng xấu đến hormone, sức khỏe và cả da của bạn nữa. Da sẽ nhanh chóng lão hóa, xỉn màu, có nếp nhăn và xuất hiện các đốm nâu (nám và tàn nhang) nếu bạn nạp lượng đường và carbs xấu vượt mức cho phép vào cơ thể.
Tránh những thực phẩm chứa nhiều đường và carbs: Bánh ngọt, nước ngọt, bánh quy, gạo trắng, bánh mì trắng, khoai tây chiên, siro,… Thật bất ngờ là một số loại thức ăn tưởng chừng như vô hại nhưng cũng chứa rất nhiều đường mà bạn nên hạn chế như: Trái cây khô, xoài, nho, lê, dưa hấu, chuối,…
Tránh ăn những món ăn dễ gây viêm và dị ứng
Nếu bạn có một cơ thể nhạy cảm, dễ phản ứng với một số loại thực phẩm thì nên tránh ăn các loại này khi điều trị nám và tàn nhang. Vì da bạn có thể dễ bị viêm và kích ứng.
Các loại đồ ăn dễ gây dị ứng là hải sản (tôm, cua, mực,…), sữa bò, trứng,…
Ngừng uống rượu, bia
Các chất kích thích như rượu bia sẽ ảnh hưởng xấu đến vùng da nám và tàn nhang của bạn. Nó có nguy cơ lan rộng và sậm màu hơn. Ngoài ra rượu bia cũng “quấy phá” nội tiết tố của bạn nữa. Vì vậy mà thường xuyên dùng bia rượu cũng có thể gây nám.
Có nên bổ sung thêm các chất dưới dạng viên uống?
Câu trả lời là có nếu cơ thể bạn thiếu. Nhưng làm sao để biết chúng ta thiếu chất? Bạn cần đi khám và làm các xét nghiệm cần thiết. Mặc dù bổ sung các chất bằng thực phẩm tự nhiên là tốt nhất. Nhưng đôi khi bổ sung bằng viên uống cũng là một lựa chọn tốt. Vì khó có thể giải quyết sự thiếu hụt một chất nào đó chỉ bằng thức ăn. Bạn cần ăn liên tục một lượng vô cùng lớn một loại thực phẩm nào đó mới có thể bù đủ chất. Và lúc này viên uống là giải pháp đơn giản hơn nhiều.
Kết,
Tuy nhiên, bổ sung vô tội vạ các viên thuốc bổ và vitamin là điều không nên làm. Bạn cần lắng nghe ý kiến từ các chuyên gia. Mong rằng bài viết này sẽ giúp bạn biết được ăn gì để trị nám và tàn nhang. Cũng như những thứ mà bạn cần tránh. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc gì liên quan đến kem trị nám Atanin, mỹ phẩm Atanin. Hãy liên hệ với Atanin Việt Nam để được tư vấn tốt nhất nhé.